Herzenszeit Online – Dein Date mit deiner Seele

Deine wöchentliche Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Mehr Ruhe. Mehr du. Jede Woche.

Manchmal braucht es nur einen Moment der Stille, einen bewussten Atemzug und die liebevolle Entscheidung, sich selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Mit Herzenszeit Online lade ich dich ein, einmal in der Woche ganz bewusst aus deinem Alltag auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen.

Eine Stunde, in der du nichts leisten, niemandem etwas beweisen und keine Erwartungen erfüllen musst.

Eine Stunde nur für dich, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.

In einer liebevollen Gemeinschaft von Frauen verbinden wir sanftes Yin Yoga, bewusste Atemübungen, Meditation und die wohltuenden Klänge meiner Gongs und Kristallklangschalen.

Herzenszeit ist dein wöchentliches Date mit deiner Seele.

Auf YouTube findest du weitere Infos und eine Probesession gratis zum Mitmachen und Testen:

Was ist Herzenszeit Online?

Herzenszeit ist eine wöchentliche, live über Zoom stattfindende Online-Auszeit speziell für Frauen, die sich nach mehr Ruhe, innerer Balance und bewusster Selbstfürsorge sehnen.

In jeder 60-minütigen Session begleite ich dich durch eine harmonische Kombination aus:

Yin Yoga: Sanfte, achtsame Körperhaltungen, die dich dabei unterstützen, Spannungen loszulassen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Pranayama: Bewusste Atemübungen, die dir helfen können, dein Nervensystem zu beruhigen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
Meditation: Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die dich einladen, wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Gong Shavasana: Eine tiefe Entspannungsphase, in der du dich im Liegen von den Klängen meiner Gongs begleiten lassen darfst.
Kristallklangschalen: Sanfte, schwingende Klänge, die deine Entspannungsreise bereichern und eine besondere Atmosphäre schaffen.

Jede Woche erwartet dich ein anderer thematischer Schwerpunkt, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Körper, Geist und Seele.

Du brauchst keinerlei Yoga-Erfahrung und musst auch nicht besonders beweglich sein.

Du darfst genauso kommen, wie du bist.

Für wen ist Herzenszeit geeignet?

Herzenszeit richtet sich an Frauen, die sich selbst wieder mehr Raum in ihrem Leben schenken möchten.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig für andere da zu sein, viele Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen und dabei die eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenanzustellen.

Vielleicht fällt es dir schwer, abends abzuschalten, deine Gedanken kreisen unaufhörlich oder du sehnst dich einfach nach einer regelmäßigen Pause vom Alltag.

Herzenszeit kann besonders wertvoll für dich sein, wenn du:

dich häufig gestresst oder innerlich unruhig fühlst,
dein Nervensystem bewusst entspannen möchtest,
wieder besser in deinen Körper hineinspüren willst,
dir mehr Selbstliebe und Achtsamkeit wünschst,
Schwierigkeiten hast, wirklich loszulassen,
deine weibliche Energie und Intuition stärken möchtest,
dir regelmäßig Zeit nur für dich nehmen möchtest,
Freude an Yoga, Meditation und heilsam empfundenen Klängen hast.

Du musst nichts können, nichts erreichen und nichts verändern.

Du darfst einfach sein.

So läuft deine Herzenszeit ab

Jede Online-Session dauert 60 Minuten und folgt einem liebevoll gestalteten Ablauf.

1. Ankommen & Einstimmung

Wir beginnen mit einem bewussten Ankommen im Hier und Jetzt.

Du darfst deinen Alltag für einen Moment hinter dir lassen, deinen Atem wahrnehmen und deine Aufmerksamkeit liebevoll nach innen richten.

Ein kleiner Moment der Stille, der dir hilft, dich auf deine persönliche Auszeit einzustimmen.

2. Pranayama Atemtechniken

Unser Atem ist ein wertvoller Begleiter, wenn wir zur Ruhe kommen möchten.

Mit sanften Atemtechniken aus der Yogatradition, beispielsweise der Wechselatmung oder der Bienenatmung, üben wir, unseren Atem bewusster wahrzunehmen und innere Ruhe entstehen zu lassen.

Die Atemübungen werden verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden.

3. Yin Yoga – ca. 30 Min

Im Yin Yoga darf alles langsamer werden.

Wir praktizieren sanfte, überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführte Körperhaltungen, die für mehrere Minuten (3-5 Min pro Asana) gehalten werden.

Dabei geht es nicht um Leistung, Kraft oder perfekte Beweglichkeit, sondern um achtsames Wahrnehmen, sanftes Dehnen und bewusstes Loslassen.

Wir widmen uns unter anderem dem Rücken, den Schultern, den Hüften, dem Becken und der tief liegenden Muskulatur.

Du lernst, die Grenzen deines Körpers zu respektieren und dich ohne Druck auf die einzelnen Haltungen einzulassen.

Kissen, Decken und andere Hilfsmittel unterstützen dich dabei.

4. Meditation & Gong Shavasana mit Klangschalen

Jetzt beginnt der besonders entspannende Teil deiner Herzenszeit.

Du machst es dir bequem, schließt die Augen und darfst dich vollständig dem Moment hingeben.

Ich begleite dich mit einer sanften Meditation, den tiefen Klängen meiner Gongs und den feinen Schwingungen meiner Kristallklangschalen.

Die Klänge werden live aus meinem Herzdiamant Studio übertragen.

Du darfst zuhören, nachspüren, loslassen und dich von der Klangatmosphäre tragen lassen.

Auch wenn die Klangschwingungen über Zoom anders wahrgenommen werden als direkt im Studio, können sie eine wunderbare Begleitung für deine Entspannung sein.

5. Integration & Abschluss

Zum Abschluss kehren wir langsam und achtsam zurück.

Du bekommst einen kleinen Impuls, eine Affirmation oder einen liebevollen Gedanken für deinen Alltag.

So darf das Gefühl deiner Herzenszeit noch ein Stück mit dir weitergehen.

Jede Woche ein neues Herzensthema

Herzenszeit ist mehr als eine gewöhnliche Online-Yogastunde.

Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema, das dich auf deinem persönlichen Weg zu mehr Selbstfürsorge, Bewusstsein und innerer Balance begleiten kann.

Mögliche Themen unserer gemeinsamen Herzenszeit:

Nervensystem Reset – vom Stress in die Ruhe
Loslassen und Vertrauen entwickeln
Selbstliebe und Selbstmitgefühl stärken
Tiefe Ruhe finden und besser schlafen
Raus aus dem Gedankenkarussell
Weibliche Energie und Intuition
Zurück in deine innere Mitte
Inneres Kind und Geborgenheit
Herzöffnung und Dankbarkeit
Ängste sanft wahrnehmen und innere Sicherheit stärken
Stress im Alltag bewusst abbauen
Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge
Vergebung und innerer Frieden
Neue Kraft und Lebensfreude schöpfen

Die Themen fließen in unsere Meditationen, Atemübungen, Yin-Yoga-Haltungen und Klangentspannungen ein.

So entsteht jede Woche eine neue, besondere Auszeit.

Deine Vorteile mit Herzenszeit Online

Regelmäßige Selbstfürsorge

Ein fester Termin in deiner Woche, an dem du dich ganz bewusst um dich selbst kümmerst.

Entspannung für dein Nervensystem

Sanfte Bewegung, Atemübungen und Meditation können dabei helfen, Stress abzubauen und die körpereigene Entspannungsreaktion zu unterstützen.

Mehr Gelassenheit im Alltag

Du lernst kleine Rituale und Übungen kennen, die du auch außerhalb unserer gemeinsamen Stunden nutzen kannst.

Verbindung zu dir selbst

Du schenkst deinen eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und deiner inneren Stimme wieder mehr Aufmerksamkeit.

Eine liebevolle Gemeinschaft von Frauen

Auch wenn jede Teilnehmerin von zu Hause aus dabei ist, entsteht durch unsere regelmäßigen gemeinsamen Stunden ein Gefühl von Verbundenheit.

Ganz bequem von zu Hause

Keine Anfahrt, kein Zeitdruck. Du brauchst lediglich einen ruhigen Platz, eine Internetverbindung und etwas Zeit für dich.

Was brauchst du für deine Teilnahme?

Du benötigst keine besondere Ausstattung und keine Vorkenntnisse.

Ideal sind:

Eine Yogamatte oder eine andere bequeme Unterlage
Eine weiche Decke und ein oder zwei Kissen, Bolster, Blöcke (wenn du hast)
Bequeme Kleidung
Etwas Wasser oder eine Tasse Tee
Ein Smartphone, Tablet oder Laptop mit Internetzugang und LADEKABEL
Einen möglichst ruhigen Ort, an dem du ungestört bist

Für die Klangentspannung empfehle ich dir gute Kopfhörer oder einen Lautsprecher mit angenehmer Klangqualität.

Deine Kamera kannst du nach deinem persönlichen Wohlbefinden ein- oder ausschalten.

Wann findet Herzenszeit statt?

Jeden Dienstag von 19:00 bis 20:00 Uhr

Live über Zoom, bequem von deinem Zuhause aus.

Regelmäßiger Kursstart: Januar 2027

Die Herzenszeit findet wöchentlich statt und ist ausschließlich für Frauen gedacht.

Deine Investition in dich selbst

Herzenszeit Monatsmitgliedschaft: 39 €

Dafür erhältst du:

4 bis 5 Live-Sessions pro Monat, je nach Kalender
Jede Woche eine neue thematische Auszeit
Yin Yoga, Pranayama und Meditation
Live Gong Shavasana und Kristallklangschalen
Eine liebevolle Online-Gemeinschaft von Frauen
Monatlich kündbare Teilnahme

Einzelticket zum Kennenlernen: 14 €

Du möchtest Herzenszeit erst einmal ausprobieren, bevor du dich für eine regelmäßige Teilnahme entscheidest?

Dann kannst du eine einzelne Live-Session buchen und ganz in Ruhe erleben, ob dieses Angebot zu dir passt.

Kostenfreie Herzenszeit zum Kennenlernen

Dienstag, 20. Oktober 2026, von 19:00 bis 20:00 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einer kostenfreien Live-Probesession über Zoom ein.

Erlebe eine Stunde voller Achtsamkeit, sanftem Yoga, bewusster Atmung, Meditation und Gongklängen.

Du kannst ganz unverbindlich teilnehmen und dir selbst ein Bild von Herzenszeit machen.

Schreibe mir einfach per WhatsApp. Ich sende dir alle Informationen und deinen Zoom-Zugangslink.

Auf meinem YouTube-Kanal Herzdiamant findest du außerdem Informationen zu Herzenszeit und eine Probesession zum Mitmachen.

Über mich – Irene Matern

Ich bin Irene Matern, Gründerin von Herzdiamant in Heilbronn.

Seit vielen Jahren begleite ich Frauen auf ihrem persönlichen Weg zu mehr Selbstliebe, innerer Balance und bewusster Verbindung mit sich selbst.

In meiner Arbeit verbinde ich Yoga, Meditation, Hypnose-Coaching, Energiearbeit und Soundhealing zu einem ganzheitlichen Ansatz.

Die tiefen Klänge meiner Gongs und Kristallklangschalen sind dabei ein besonderer Bestandteil meiner Arbeit.

Mit Herzenszeit möchte ich einen Raum schaffen, den du unabhängig von deinem Wohnort besuchen kannst.

Einen Raum, in dem du dich nicht erklären, beweisen oder verstellen musst.

Einen Raum, in dem du dich selbst wieder spüren darfst.

Denn manchmal beginnt die wichtigste Veränderung damit, dass wir uns selbst wieder Zeit schenken.

Melde dich jetzt für deine Herzenszeit an

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir selbst einen festen Platz in deinem Kalender zu schenken.

Nicht für die Arbeit. Nicht für deine Familie. Nicht für deine Verpflichtungen.

Sondern nur für DICH.

Ich freue mich darauf, dich bei Herzenszeit Online begrüßen zu dürfen.

WhatsApp: 0176 / 20392178

Schreibe mir einfach „Herzenszeit“ und ich sende dir alle Informationen zur Anmeldung und deinen Zoom-Link.

Von Herzen,

Irene Matern

HERZDIAMANT – Mind Body Soul Sound
Yoga · Hypnose · Soundhealing · Energiearbeit für Frauen

Hinweis: Herzenszeit ist ein Angebot zur Entspannung, Achtsamkeit und persönlichen Entwicklung. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Übungen erfolgen im Rahmen deiner individuellen körperlichen Möglichkeiten.