Yin Yoga & Gong Shavasana – Deine Auszeit für Körper, Geist & Seele

Ankommen. Durchatmen. Loslassen. Einfach sein.

Fast jeden Mittwoch um 19-20.30 Uhr im Studio Heilbronn…

90 Minuten nur für dich – mit sanftem Yin Yoga, beruhigendem Pranayama (Atemtechnik), Mantra-Meditation und einer magischen Gong-Klangreise im Herzdiamant Studio Heilbronn.

Mein Mini-Yogastudio für max. 1-2 Frauen seit September 2026. Vollausstattung.

Wenn dein Körper nach Ruhe und deine Seele nach einer Pause ruft …

Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur zu sein?

Ohne Termine. Ohne Erwartungen. Ohne das Gefühl, ständig etwas leisten zu müssen.

Vielleicht kennst du diese Tage, an denen dein Kopf voller Gedanken ist, dein Körper angespannt und du dich nach nichts mehr sehnst als einem Moment der Stille.

Du bist für andere da, kümmerst dich, organisierst und funktionierst. Doch wann schenkst du dir selbst die gleiche Liebe und Aufmerksamkeit?

Genau dafür habe ich meine Yin Yoga & Gong Shavasana Auszeit geschaffen.

Einen liebevollen Rückzugsort, an dem du den Alltag hinter dir lassen, deinen Körper sanft entspannen und wieder ganz bei dir selbst ankommen darfst.

Stell dir vor, du betrittst mein Herzdiamant Studio. Warmes Kerzenlicht, sanfte Düfte und eine Atmosphäre voller Geborgenheit empfangen dich.

Dein Wohlfühlplatz ist bereits liebevoll vorbereitet.

Du atmest tief durch, lässt deine Schultern sinken und spürst:

Jetzt beginnt meine Zeit. Nur für mich.

Yin Yoga – die Kunst des Loslassens

Weniger tun. Mehr fühlen. Einfach sein.

Yin Yoga ist eine besonders sanfte, meditative Form des Yoga, bei der du ganz bewusst zur Ruhe kommen darfst.

Anders als bei dynamischen Yogastilen werden die überwiegend passiven Körperhaltungen mehrere Minuten lang gehalten, meist zwischen drei und fünf Minuten.

Dabei unterstützen dich weiche Yogabolster, Kissen und Blöcke, sodass du dich ohne Leistungsdruck in die Positionen hineinentspannen kannst.

Die sanften, länger gehaltenen Dehnungen sprechen insbesondere das Faszien- und Bindegewebe an und können deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern.

Doch Yin Yoga ist so viel mehr als körperliche Dehnung.

Eine liebevolle Auszeit für dein Nervensystem

Unser Alltag hält uns häufig in ständiger Aktivität. Termine, Verantwortung, Gedanken und äußere Reize lassen uns manchmal kaum noch zur Ruhe kommen.

Yin Yoga lädt dich ein, bewusst langsamer zu werden.

Durch die ruhigen Haltungen, die achtsame Atmung und die längeren Entspannungsphasen kann dein Körper leichter in einen Zustand der Ruhe finden.

Die Praxis kann die Aktivität des parasympathischen Nervensystems, das für Erholung und Entspannung eine wichtige Rolle spielt, unterstützen.

Dein Atem darf ruhiger werden. Deine Muskeln dürfen loslassen. Dein Geist darf stiller werden.

Vielleicht spürst du, wie sich mit jeder Minute ein wenig mehr Anspannung löst und du wieder bewusster in deinem Körper ankommst.

Yin Yoga schenkt dir die Möglichkeit, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen und wieder liebevoll mit dir selbst in Verbindung zu treten.

Du musst nicht besonders beweglich sein. Du musst keine Haltung perfekt ausführen.

Du darfst auf deinen Körper hören und deine eigenen Grenzen respektieren.

Nichts müssen. Alles dürfen. Einfach loslassen.

Deine liebevolle Reise durch 90 Minuten Entspannung

1. Ankommen & Pranayama – finde zurück zu deinem Atem

Wir beginnen mit einem Moment der Stille und des bewussten Ankommens.

Sanfte Atemübungen aus dem Pranayama, beispielsweise Wechselatmung oder Bienenatmung, helfen dir, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.

Du darfst den Alltag Schritt für Schritt hinter dir lassen.

Mit jedem Atemzug entsteht ein wenig mehr Raum für Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung.

2. Yin Yoga – sanft bewegen, tief entspannen

Nun beginnt deine achtsame Yin-Yoga-Praxis.

In ruhigen, länger gehaltenen Positionen darfst du deinen Körper sanft dehnen und bewusst wahrnehmen.

Weiche Kissen, Bolster und weitere Hilfsmittel unterstützen dich dabei, dich in deinem eigenen Tempo zu entspannen.

Jede Haltung ist eine Einladung, deinem Körper zuzuhören.

Du darfst deine Grenzen wahrnehmen, deinen Atem fließen lassen und dich von dem Gedanken verabschieden, etwas erreichen zu müssen.

Es geht nicht darum, wie weit du kommst. Sondern darum, wie liebevoll du dir selbst begegnest.

3. Mantra-Meditation – finde deine innere Ruhe

Im Anschluss begleite ich dich durch eine sanfte Mantra-Meditation aus der Tradition des Kundalini Yoga.

Mantren wie Ra Ma Da Sa, Sat Nam oder Sa Ta Na Ma verbinden Stimme, Atem und Achtsamkeit.

Durch das rhythmische Wiederholen der Klänge darf dein Geist zur Ruhe kommen.

Du kannst mitsingen, leise tönen oder einfach nur lauschen.

Es gibt kein Richtig oder Falsch.

Nur diesen Moment und die Möglichkeit, dich wieder mit deiner inneren Ruhe zu verbinden.

4. Gong Shavasana – wenn die Klänge deine Seele berühren

Jetzt erwartet dich der krönende Abschluss deiner Auszeit in den Kupferpyramiden.

Du machst es dir ganz bequem, kuschelst dich in deine Decke und schließt deine Augen.

Die ersten tiefen Schwingungen meiner großen Gongs erfüllen den Raum.

Mal sanft und geheimnisvoll. Mal kraftvoll und intensiv. Dann wieder ganz zart und still.

Kristallklangschalen, Kristallharfe und weitere besondere Klanginstrumente verweben sich zu einer faszinierenden Klanglandschaft.

Du darfst dich von den Klängen tragen lassen.

Nichts mehr tun. Nichts mehr denken müssen. Nichts mehr erreichen.

Vielleicht spürst du die feinen Vibrationen in deinem Körper. Vielleicht werden deine Gedanken stiller. Vielleicht entsteht ein wunderbares Gefühl von Leichtigkeit und Geborgenheit.

Ein Moment, in dem du nichts geben musst, sondern einfach empfangen darfst.

5. Nachspüren & Tee – ein liebevoller Abschluss

Nach deiner Klangreise kehrst du ganz behutsam ins Hier und Jetzt zurück.

Bei einer wohltuenden Tasse Tee lassen wir unsere gemeinsame Auszeit in Ruhe ausklingen.

Du darfst nachspüren, die Stille genießen und dieses besondere Gefühl noch ein wenig bewahren.

Vielleicht gehst du mit einem entspannten Körper, einem ruhigeren Geist und einem Lächeln nach Hause.

Und vielleicht nimmst du vor allem eines mit:

Die Erinnerung daran, wie schön es ist, dir selbst Zeit zu schenken.

Dein Wohlfühlplatz – alles ist liebevoll für dich vorbereitet

Du brauchst nichts mitzubringen außer bequemer Kleidung und warmen Socken.

In meinem Herzdiamant Studio erwartet dich eine vollständige, hochwertige Yoga-Ausstattung, damit du dich vom ersten Moment an rundum wohlfühlen kannst.

Für dich stehen bereit:

• Hochwertige, rutschfeste Yogamatten für sicheren und angenehmen Halt
• Weiche Yogabolster und Kissen zur Unterstützung deiner Yin-Yoga-Haltungen
• Yogablöcke und weitere Hilfsmittel für deine individuelle Yogapraxis
• Kuschelige Decken für die Entspannungsphasen und dein Gong Shavasana
• Eine liebevoll gestaltete Wohlfühlatmosphäre mit warmem Kerzenlicht und sanften Klängen
• Eine wohltuende Tasse Tee zum gemeinsamen Ausklang

Dein Platz ist bereits liebevoll für dich vorbereitet.

Du musst nichts organisieren, keine eigene Yogamatte mitbringen und dich um nichts kümmern.

Einfach ankommen, durchatmen, loslassen und genießen.

Alles ist für dich da. Jetzt darfst du einfach nur sein.

Die Magie meiner Gongs und Kristallklangschalen

Ein ganz besonderes Element meiner Yoga-Auszeit ist die Verbindung von sanftem Yin Yoga mit den tiefen Klängen meiner großen Gongs.

Während du beim Yin Yoga deinen Körper bewusst wahrnimmst und entspannst, lädt dich das anschließende Gong Shavasana ein, dich ganz auf die Klänge einzulassen.

Meine sieben großen Gongs, Kristallklangschalen und weiteren Klanginstrumente erschaffen eine außergewöhnliche Klangatmosphäre.

Die vielschichtigen Schwingungen können als beruhigend, berührend oder intensiv empfunden werden.

Jede Frau erlebt diese Klangreise auf ihre ganz persönliche Weise.

Eine wunderbare Verbindung aus achtsamer Bewegung, bewusster Atmung, Meditation und tiefer Entspannung.

Was dir diese besondere Auszeit schenken kann

Die Verbindung aus Yin Yoga, Pranayama, Mantra-Meditation und Gong Soundhealing kann dich dabei unterstützen:

• Stress und innere Anspannung zu reduzieren
• Dein Nervensystem bei der Entspannung zu unterstützen
• Deinen Körper sanft zu dehnen und deine Beweglichkeit zu fördern
• Deine Atmung bewusster wahrzunehmen
• Deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen
• Deine Körperwahrnehmung und Achtsamkeit zu stärken
• Neue Kraft und innere Gelassenheit zu finden
• Dich wieder bewusster mit dir selbst zu verbinden

Manchmal ist es nicht das Mehr, das wir brauchen. Sondern das Weniger.

Weniger Druck. Weniger Erwartungen. Weniger Müssen.

Dafür mehr Ruhe. Mehr Achtsamkeit. Mehr Zeit für dich.

Für wen ist Yin Yoga & Gong Shavasana geeignet?

Diese besondere Auszeit ist für dich, wenn du …

• dir eine bewusste Pause vom Alltag wünschst.
• häufig gestresst oder innerlich angespannt bist.
• deinem Nervensystem wohltuende Ruhe gönnen möchtest.
• sanftes Yoga ohne Leistungsdruck erleben möchtest.
• deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern möchtest.
• Atemübungen und Mantra-Meditation kennenlernen möchtest.
• die faszinierenden Klänge großer Gongs erleben möchtest.
• dir mehr Selbstfürsorge und liebevolle Aufmerksamkeit schenken möchtest.

Auch als absolute Yoga-Anfängerin bist du von Herzen willkommen.

Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein.

Die Übungen werden achtsam an deine individuellen Möglichkeiten angepasst. Bei Bedarf stehen dir verschiedene Hilfsmittel und alternative Positionen zur Verfügung.

Deine Yin Yoga & Gong Shavasana Auszeit auf einen Blick

Wann: Jeden Mittwoch von 19:00 bis 20:30 Uhr

Wo: Herzdiamant Studio Heilbronn

Dauer: 90 Minuten

Yoga-Duo: 25 € pro Person

Yoga-Einzelsession: 50 € pro Person

Für Frauen – in persönlicher, geschützter Atmosphäre.

Im Preis enthalten:

• Sanftes Yin Yoga
• Pranayama und bewusste Atemübungen
• Mantra-Meditation
• Gong Shavasana mit großen Gongs und Kristallklangschalen
• Vollständige, hochwertige Yoga-Ausstattung
• Tee zum gemeinsamen Ausklang

Bitte mitbringen: Nur bequeme Kleidung und warme Socken.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ein paar persönliche Worte von mir

Ich wünsche mir, dass du mein Studio nicht einfach nur entspannt verlässt.

Ich wünsche mir, dass du dich wieder ein bisschen mehr spürst.

Dass du deinem Körper mit Liebe begegnest, deinem Atem vertraust und dir selbst erlaubst, auch einmal langsam zu sein.

Wir Frauen sind so oft damit beschäftigt, für andere da zu sein, Verantwortung zu tragen und unseren Alltag zu meistern.

Dabei vergessen wir manchmal, dass auch wir selbst Zuwendung, Ruhe und liebevolle Aufmerksamkeit brauchen.

Mit meiner Yin Yoga & Gong Shavasana Auszeit möchte ich dir einen Raum schenken, in dem du deine vielen Rollen für einen Moment ablegen darfst.

Einen Ort, an dem du nicht funktionieren musst.

An dem du dich nicht vergleichen musst.

An dem Sanftheit keine Schwäche ist.

Und an dem du dich mit jedem Atemzug ein wenig mehr mit dir selbst verbinden darfst.

Denn du musst nicht erst vollkommen erschöpft sein, um dir eine Pause zu erlauben.

Du darfst dir Zeit schenken. Einfach, weil du es wert bist.

Ich freue mich darauf, dich mit Yin Yoga, Atem, Mantren und meinen Gongs auf deiner persönlichen Auszeit zu begleiten.

Von Herzen,

Irene Matern
Herzdiamant Studio Heilbronn
Mind · Body · Soul · Sound

Schenke dir 90 Minuten nur für dich

90 Minuten, in denen du nichts leisten musst.

90 Minuten, in denen du deinen Körper liebevoll dehnst, deinen Atem spürst und dich von den Klängen meiner Gongs tragen lässt.

90 Minuten voller Ruhe, Achtsamkeit und Geborgenheit.

90 Minuten, die ganz dir gehören.

Jetzt deinen Wohlfühlplatz sichern

Mittwochs · 19:00–20:30 Uhr

Yoga-Duo: 25 € pro Person
Yoga-Einzelsession: 50 € pro Person

Herzdiamant Studio Heilbronn

www.herzdiamant.de
info@herzdiamant.de
WhatsApp: 0176 / 20392178

Schön, dass du hier bist. Schön, dass du dir selbst diese Zeit schenkst.

Hinweis: Yin Yoga, Meditation und Gong Soundhealing dienen der Entspannung, Körperwahrnehmung und persönlichen Entwicklung. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Übungen werden achtsam und im Rahmen deiner individuellen Möglichkeiten durchgeführt.

Letzten freie Termine 2027 Einzelsession oder zu zweit als Duo im Studio Heilbronn:

Mittwoch, 28.4. 2027

Mittwoch, 30.6. 2027

Alternativ gibt es dienstags ab 19. Januar 2027 mein Herzenszeit Online Yin Yoga Programm 19-20 Uhr (Infos bei Herzenseit)… da hätte ich noch genug Plätze 😉